十一，為確保主人使用小妮騷時更加緊致，能够獲得更加完美的體驗，應進行適當調教，每日應至少4個小時在騷中插入略小於十中所述的震動棒，並進行形體訓練，過程中震動棒應至少有一分在騷外，不可掉出，否則記錄入日記本，懲罰係數加一。

        十七，在不與其他規則聯動時，小妮應每週至少參與瑜伽及舞蹈課程各3小時以上，以擁有更加優美的姿態與形體在迎接主人時令主人更加愉悅。

        在灌腸等待期間，應適當同步進行形體訓練。

        十：為確保主人使用小妮騷時能够獲得更舒適的體驗，應每日至少兩次使用震動棒對騷進行數次插入，但可不到達高。      若達到高，懲罰係數加一；

        八：為確保主人使用小妮尻時無法插入，應進行適當擴充，每日應至少18個小時尻中應填充有。

        這一次加入的懲罰係數……      算了，等會再想也不遲嘛，反正連這點事情都不到的隸，尚且在開發期間不成熟的小隸，受一點懲罰難不是理所應當的嗎？      ??

        哪怕沒有想好，但絕對不可能就讓小妮很輕易的度過去呢……

        小妮再一次停下了筆，雖然比第一欄訓練計畫短，而且總覺得比較保守，但她還是對自己出的調教計畫相當滿意，畢竟飯要一口一口吃嘛。

        小妮再度停下了筆，這一欄雖然的味還不重，卻的確是實實在在為接下來的欄目了準備，別看對小妮要求不高，可相當重要！

        小妮望著這一欄，她知，有些主人會傾向於使用她的騷，有些主人更喜歡使用她的尻，口侍奉訓練更是不能落下……

        若在跑步過程中出現高，或形體不整，獨立計算，懲罰係數加一。      若觸發十一懲罰係數新增規則，則需即刻維持一字馬姿態認罪禱告3分鐘後繼續。

        接下來是侍奉技巧，這一點毋庸多言，為主人合格的隸，若是連侍奉好主人的能力都沒有，那談何隸這一說法？

        小妮一邊想著，已經寫下了已經構思完畢的形體訓練相關自我調教規則。

        主要包括跑步，走秀，以及瑜伽吧！

        十二，為確保主人使用小妮口時能够獲得更加舒適的體驗，應每日進行至少半小時的口交訓練，每週至少進行一次深訓練。

        想了想，她最終還是决定保守一點。

        十五：跑步，小妮應進行室外的，僅穿著運動內衣的跑步或室內全的跑步。      該行動與十六均為在執行十一時同步進行。

        若每次訓練時均發生嘔吐，應記錄入筆記本，同時周深訓練總數不得低於五次。      否則懲罰係數加二。

        十三：雖然小妮是為各位主人心準備的隸，各項體形體都是最美比例附近的數值，似乎也是吃不胖的那類體質，但是再怎麼說也不能落下形體訓練呢！      ??

        十六：瑜伽，小妮應進行全的室內瑜伽課程，並在課程中標準的出各類瑜伽動作。

        嗯，這下應該沒問題了。      寫到這裡，小妮滿意的將日記本端起來好一陣端詳。

        七：每週應至少在戶外爬行五百米，詳細於日記本上記錄體時間地點。

        並克服嘔吐反應，順利自由控制嘔吐反應，在主人需要小妮表現出嘔吐時表現。      每兩次發生不受控制的嘔吐時懲罰係數，每次發生嘔吐時應重新計數重新訓練。

        九：為確保八的成果，並且保證在提供給主人使用時不至於過度松垮而令主人失去興趣，小妮應確保每日至少1次的灌腸，並確保灌腸在等待期間無漏出，若漏出，則需記錄至日記本中，並記懲罰係數加一。

物時，原則上應對食物磕頭的餐前禱告並將食物置於地面動物用食盆內食用，若因與他人共同進餐而無法完成，應及時準確的記錄於該日記本上；

        十四：走秀，小妮應進行室內內衣走秀錄製與全室內走秀錄製。      走秀過程中，應同步進行第九條訓練。

        走秀過程中應參照糢特的行走姿勢，並應自行開發爬行的走秀姿勢。      事後觀看，若有明顯不屬於走秀過程動作的，懲罰係數加一；      若在一個月後仍無爬行的走秀動作的，每一次額外加一。

        若瑜伽動作不標準或高，獨立計算新增懲罰係數，若觸發十一懲罰係數新增規則，則需額外出190度以上的後拉一字馬維持一分鐘。