和我一样。我怎么

        练他就怎么练！」说着便转看向萧和。

        萧和知自己无力反驳，便点称是。

        史明在两人面前站定，他说，「萧和年龄较小，小小姐是女生，经过一个

        月的训练后，你们能在一个小时内跑完一万米。跑步不是最终目的，小小姐当然

        也不可能去当运动员。万一遇上危险，最好的方法就是跑，跑到警局，跑到人多

        的地方，现在是和平年代，有抢的歹徒很少，只要两位如果能有足够快的短距离

        冲刺能力，加上足够的力，就不会受到伤害」

        「当年姐姐训练的时候……」

        「她在高中的时候训练的，跑一万米只用了四十分钟！」

        「我参加！」纪菲便答。

        史明又朝向萧和，「我从来不强人所难，小兄弟可以先试试，如果有难，

        随时可以退出。」

        萧和心中对一万米心生恐惧，但是看到纪菲坚定地应答，他不愿意在这一方

        面也被比下去，便也答，「我也参加！」

        纪菲这才满意地点了点。

        「好！小小姐，小兄弟。从今天开始，每天早晨六点来此集合。如果有急

        事，可以请假，但是必须在其它时间补上训练的时间，我们训练周期一共三十天，

        这两天矫正跑步姿势，之后每周二周四周六是能训练，周三周五主要是拉伸训

        练，周日周一是速度训练。」史明顿了顿又说，「我从教长跑开始，一共带过６

        ３个学员，没有一个是专业运动员，其中除了在周就退出的５个，其余５

        个都在一个月后跑完了一万米。他们中最快的时间是３分２秒，已经是国家

        一级运动员的水准了，最慢的是一个小时３７分钟。你们是我第６４和６５个学

        员。这趟训练下来，可能会很辛苦，但是绝对不会超出你们能够承受的极限。」

        他刚想说，八点要上课，实际上七点四十就要到学校。便听史明接着说，

        「每天训练时间为早晨６点到７点。」

        他又听到史明接着说，「人类在发明火以前，就已经是食物链端的角色

        了，你们知是为什么吗？」

        两人从没想过这个问题，都摇摇。

        「那是因为善于长跑，无论是狮子，老虎，甚至是羚羊，没有一个物种能跑

        得过人类，非洲草原上有一个族，他们男孩子的成年礼是独自出门，杀死一

        成年的狮子，现在他们成年礼已经改变了，你们猜猜原因。」

        「因为现代人锻炼太少了，退化了。」

        「错！因为狮子已经是濒危动物了，他们现在的成年礼是生擒一只狮子。你

        们可能不信，人怎么能生擒狮子。两年前，我去那里看过一趟，那小孩不远不近

        的粘着狮子，狮子跑，他便追，狮子追，他便回跑，跑了几个小时，直到狮子

        累得动也动不了，他就把狮子给捡回去。」

        萧和听得感到一阵激动，他没有想过跑步都能让人心生自豪。

        又听史明接着说，「饭要一口一口吃，但是，只要能一步步走下来，两位也

        能跑下一万米。今天主要是姿势矫正和力测试，请记住我们跑步的口诀，收

        腹摆臂控制呼，抬扭腰脚轻着地。我们先跑一段。」

        两人便跟着史明开始了跑步，史明没说跑多远，只边跑边解说口诀。萧和努

        力按照史明说的，觉得和自己往常蹬地跑步有很大的区别，仿佛轻盈了很

        多，但是另一方面又感受到力失非常快，没跑多远便开始上，内脏便开始

        难受。只听史明在边上喊，「控制呼的节奏，别，一就难受。」

        史明一面提醒两人注意姿势，又不时拿出笔本子，记下些什么。三人跑得不

        慢，一转眼便在这四百米的跑上跑了六圈。萧和以前也跑过长跑，却没有一次

        想今天能竟然跑得这么快。他想到，觉得以前只靠抬蹬地，今天跑步却是全

        都使上劲了。